Просыпаемся и создаем хорошее настроение на весь день!

Мне так хочется спать...

Ты не выспался и твой организм требует сна. В этот момент ты проклинаешь всё и всех. Собирая всю свою волю ты открываешь глаза, идёшь умываться, готовить завтрак и т.д. и т.п. И это продолжается постоянно. Тебе НИКОГДА не удаётся выспаться! Ты постоянно хочешь спать! Всегда есть причина, которая мешает выспаться. Вечеринка у тебя или у соседей, может злая собака всю ночь лаяла под окнами или что-то интересное в интернете, которое увлекает на всю ночь.

Ранее (ссылка) я уже писал что делать когда приходится провести бессонную ночь. Но наш организм рано или поздно потребует свой отдых или переведет его в режим сохранения энергии. Как бы то ни было, нужно проснуться, стать бодрым и активным хотя бы на время. Правильный режим это лучший вариант побороть неприятную, утреннюю побудку. А ведь можно просыпаться утром легко и без будильника (но об этом в другой раз). Возможно позже и тебе это удастся. А сейчас, о том как я выхожу из утренней комы. Есть несколько эффективных и простых способов:

Ледяная вода.

Ледяная вода - это один из самых эффективных и бесплатных методов взбодрится почти в любом месте и в любое время. Ключевое слово "ледяная". Но если нет возможности найти ледяную, то сойдёт и холодная.
В идеале контрастный душ иначе придется довольствоваться только умыванием.
Холодная вода прекрасно снимает напряжение и стресс. Если отчёт не делается, и баланс не сходится, то холодная (лучше ледяная) вода тебе поможет. Нет, баланс она не сведет, но заряд бодрости будет получен. Главное перебороть себя и заставить, т.к. эта процедура не из приятных.
Эффект наступает практически моментально и держит тебя в тонусе почти два часа.

Кофе и шоколад.

Как это не банально, но да, утренний кофе. Свежезаваренный, а не этот, из пакетиков быстрорастворимый. Нет турки или кофемашины, завари в чашке. Пару ложек молотого кофе, залить кипятком. Дать настояться пять минут. Молоко не добавлять! Вместо сахара ложка мёда или горький шоколад (пару кусочков). Не любишь кофе, замени его зелёным чаем. Женьшень и элеутерококк — этого тонизирующего средства — которые способствуют снятию усталости и переутомления, тонизируют нервную систему и улучшают кровообращение мозга.
Эффект начинает появляться минут через 15.

Прогулка.

Выбери маршрут где ты сможешь максимально долго находиться на свежем воздухе. Можно выйти за одну остановку или сделать крюк и прийти на работу с другой стороны. Задача: получить максимальное количество кислорода и солнечного света. Свежий, морозный воздух отлично снимает сонливость. На улице плюсовая температура? Проветриваем помещение. Только обязательно проветрить, а не кондиционером охлаждать. Каждый час выходим на улицу прогуляться по 5-10. Курение на свежем воздухе ухудшит состояние. Поэтому, курение нужно исключить или максимально сократить.
Эффект у всех проявляется по-разному, но он есть.

Что пить.

Днем кофе может утратить волшебную силу. Заменяем его соком. Апельсиновый, а лучше грейпфрутовый. Можно выпить сок из лимона, но его лучше развести с более нейтральными соками. Например морковным или тыквенным. Если вы страдаете желудком, то соки стоит исключить. Для вас холодная вода (не ледяная) и витамины. Витамины соком не запиваем. Только водой. Лучше за час до или после еды. Витамины группы В, А, С, Р, кальций, железо, фосфор, магний, цинк необходимы для нормальной работы мозга и нервной системы.
Эффект проявиться не сразу, но продержится от часа до двух.

Музыка и физическая нагрузка.

Ритмичная музыка задействует сразу несколько участков мозга, вызывая сильный эмоциональный отклик. Нужно что-то очень ритмичное что-бы появилось желания двигаться в ритме. Прыгай, приседай или отжайся от пола. Небольшая пробежка, можно на месте. Любые физические упражнения помогут разогнать кровообращение и улучшить приток кислорода и дадут дополнительную энергию телу.
Эффект от музыки, пока есть музыка. От активных физических упражнений на час, два.


И пожелание:

Ложись спать вовремя!